Poêlée de légumes assaisonnés (surgelée, l'asiatiques, wok) — calories et valeurs nutritionnelles
Poêlée de légumes assaisonnés (surgelée, l'asiatiques, wok) : environ 76,3 kcal pour 100 g, avec 3,13 g de protéines, 5,83 g de glucides et 3,93 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 76,3 kcal |
|---|---|
| Protéines | 3,13 g |
| Glucides | 5,83 g |
| dont sucres | 3,1 g |
| Fibres | 2,55 g |
| Lipides | 3,93 g |
| dont acides gras saturés | 0,48 g |
| Sodium | 73 mg |
Poêlée de légumes assaisonnés à l'asiatique
La poêlée de légumes assaisonnés à l'asiatique est un mélange de légumes surgelés, prêt à être cuisiné pour un repas rapide et savoureux. Avec une énergie de 76,3 kcal pour 100 g, cet aliment est relativement léger. Les protéines sont présentes à hauteur de 3,1 g, tandis que les glucides, dont 3,1 g de sucres, s'élèvent à 5,8 g. Les lipides, quant à eux, représentent 3,9 g, dont seulement 0,5 g d'acides gras saturés.
Dans la vraie vie, la valeur nutritionnelle peut varier en fonction de la cuisson, de la matière grasse ajoutée ou de la taille de la portion. Par exemple, si tu ajoutes de l'huile pour la cuisson, cela augmentera la quantité de lipides. Pense à bien ajuster la quantité que tu consommes pour un suivi précis de ton alimentation.
Pour enregistrer cette poêlée dans une application de suivi, tu peux soit scanner le code-barres sur l'emballage, soit prendre une photo pour te souvenir des valeurs nutritionnelles.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Poêlée de légumes assaisonnés (surgelée, l'asiatiques, wok) | 76,3 | 3,13 g |
| Légumes farcis | 69,8 | 6,4 g |
| Petits pois (surgelés, crus) | 75,4 | 5,86 g |
| Tomate à la provençale | 75,7 | 1,65 g |
| Petits pois (cuits à l'eau) | 80,3 | 6,38 g |
| Petits pois (égouttés) | 81,5 | 5,12 g |
| Salsifis noir (cru) | 83 | 3,13 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Légumes.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 20273), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels légumes sont généralement dans une poêlée asiatique ?
Une poêlée asiatique contient souvent des légumes comme des carottes, des poivrons, des haricots verts et des oignons. Ces légumes apportent des saveurs variées et une belle couleur à ton plat.
Comment cuire une poêlée de légumes surgelés ?
Pour cuire une poêlée de légumes surgelés, il suffit de les faire revenir à la poêle avec un peu d'huile pendant quelques minutes. Assure-toi de bien remuer pour une cuisson uniforme et savoureuse.
Peut-on ajouter des protéines à cette poêlée ?
Oui, tu peux facilement ajouter des protéines à ta poêlée, comme du poulet, du tofu ou des crevettes. Cela rendra ton plat encore plus complet et nourrissant.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.