Thon au naturel (égoutté) — calories et valeurs nutritionnelles
Thon au naturel (égoutté) : environ 111 kcal pour 100 g, avec 26,8 g de protéines, 0 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 111 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26,8 g |
| Glucides | 0 g |
| dont sucres | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 0,4 g |
| dont acides gras saturés | 0,086 g |
| Sodium | 251 mg |
Le thon au naturel, un aliment riche en protéines
Le thon au naturel, souvent consommé en boîte, est un poisson très apprécié pour sa richesse en protéines. Avec 26,8 g de protéines pour 100 g, il est idéal pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport protéique. En revanche, il contient très peu de glucides et de lipides, ce qui en fait un choix léger pour le dîner ou le lunch.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la préparation : si tu ajoutes de l'huile ou d'autres ingrédients, cela influencera le nombre de calories et la composition. De plus, la taille de la portion que tu consommes peut également changer les valeurs que tu enregistres. Pour une utilisation pratique, tu peux facilement scanner le code-barres de la boîte dans une application de suivi, ou prendre une photo de l'étiquette pour garder un œil sur tes apports.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Thon au naturel (égoutté) | 111 | 26,8 g |
| Coquille Saint-Jacques (cuite) | 110 | 20,2 g |
| Crabe décortiqué (égoutté) | 111 | 14,8 g |
| Hareng maigre (cru) | 111 | 18,3 g |
| Œufs de lompe (en conserve) | 111 | 10,4 g |
| Truite de mer (crue) | 111 | 19,6 g |
| Brochette d'agneau | 112 | 12,6 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Poissons et fruits de mer.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 26039), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Le thon au naturel est-il bon pour la santé ?
Le thon au naturel est une excellente source de protéines. Il est faible en matières grasses et ne contient pas de glucides, ce qui en fait un choix intéressant pour divers régimes alimentaires.
Comment cuisiner le thon au naturel ?
Le thon au naturel peut être consommé tel quel ou utilisé dans des salades, des sandwichs ou des pâtes. Tu peux également l'assaisonner avec des herbes, du citron ou des épices pour rehausser sa saveur.
Le thon en conserve est-il aussi nutritif que le frais ?
Le thon en conserve, comme le thon au naturel, conserve une grande partie de ses nutriments. Cependant, il est toujours bon de varier les sources de protéines en incluant du thon frais ou d'autres poissons dans ton alimentation.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.