Sandwich pain de mie complet jambon fromage — calories et valeurs nutritionnelles
Sandwich pain de mie complet jambon fromage : environ 292 kcal pour 100 g, avec 12,9 g de protéines, 26,1 g de glucides et 14,6 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 292 kcal |
|---|---|
| Protéines | 12,9 g |
| Glucides | 26,1 g |
| dont sucres | 7,75 g |
| Fibres | 2 g |
| Lipides | 14,6 g |
| dont acides gras saturés | 6,45 g |
| Sodium | 525 mg |
Le sandwich pain de mie complet jambon fromage est un plat pratique et savoureux, idéal pour un lunch rapide ou un dîner léger. Préparé avec du pain de mie complet, du jambon et du fromage, il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. Dans ce cas, les protéines sont bien présentes avec 12,9 g pour 100 g, mais les lipides dominent légèrement avec 14,6 g, dont 6,5 g d'acides gras saturés. Les glucides, quant à eux, apportent 26,1 g, dont 7,8 g de sucres.
La composition de ce sandwich peut varier en fonction de plusieurs facteurs, comme la quantité de matière grasse ajoutée, le type de fromage utilisé ou encore la taille de la portion. Par exemple, un sandwich préparé avec du fromage à pâte dure peut contenir plus de lipides qu'un sandwich avec du fromage frais. Pour suivre ta consommation, tu peux facilement enregistrer ce sandwich dans une application de suivi en scannant le code-barres ou en prenant une photo de l'emballage.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Sandwich pain de mie complet jambon fromage | 292 | 12,9 g |
| Sandwich baguette jambon emmental beurre | 286 | 12,2 g |
| Mousse de foie de porc | 287 | 12 g |
| Plat de côtes de bœuf (cru) | 287 | 18,4 g |
| Feuilleté jambon fromage | 290 | 8,46 g |
| Bouchée à la reine (viande ou volaille) | 292 | 6,12 g |
| Pâté en croûte | 292 | 11 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Plats préparés et soupes.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 25576), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quelles sont les principales valeurs nutritionnelles de ce sandwich ?
Ce sandwich contient 292 kcal pour 100 g, avec 12,9 g de protéines et 14,6 g de lipides. Les glucides représentent 26,1 g, dont 7,8 g de sucres.
Comment le sandwich peut-il varier en calories ?
Les calories d'un sandwich peuvent varier selon les ingrédients utilisés et la taille de la portion. Par exemple, un ajout de beurre ou de mayonnaise augmentera le nombre de lipides et donc les calories.
Est-ce que ce sandwich est adapté pour un repas équilibré ?
Ce sandwich peut faire partie d'un repas équilibré, surtout s'il est accompagné de légumes ou d'une salade. Pense à varier les sources de protéines et à ajouter des fibres pour un repas complet.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.