Céréales pour petit déjeuner riches en fibres (très) — calories et valeurs nutritionnelles
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres (très) : environ 338 kcal pour 100 g, avec 14 g de protéines, 49 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 338 kcal |
|---|---|
| Protéines | 14 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 18 g |
| Fibres | 27 g |
| Lipides | 3,5 g |
| dont acides gras saturés | 0,7 g |
| Sodium | 225 mg |
Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres
Les céréales pour petit déjeuner très riches en fibres sont un choix populaire pour bien commencer la journée. Avec une valeur énergétique de 338 kcal pour 100 g, ces céréales contiennent principalement des glucides (49 g), dont 18 g de sucres, mais elles se distinguent surtout par leur teneur élevée en fibres (27 g) et en protéines (14 g). Les lipides sont relativement faibles (3,5 g), ce qui en fait un aliment intéressant pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en fibres.
Il est important de noter que les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la manière dont tu les prépares. Par exemple, l'ajout de lait ou de yaourt, ainsi que la taille de la portion que tu choisis, peuvent influencer l'apport calorique total. De plus, les méthodes de cuisson ou les ingrédients ajoutés peuvent également jouer un rôle.
Pour enregistrer ces céréales dans une application de suivi, tu peux scanner le code-barres de l'emballage, prendre une photo de la portion ou même entrer les valeurs nutritionnelles manuellement.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Céréales pour petit déjeuner riches en fibres (très) | 338 | 14 g |
| Orge entière (crue) | 334 | 12,5 g |
| Seigle entier (cru) | 334 | 9,83 g |
| Farine d'orge | 339 | 9,91 g |
| Blé de Khorasan (cru) | 342 | 14,5 g |
| Farine de blé tendre T150 | 342 | 11,4 g |
| Blé | 343 | 12,1 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Céréales, pâtes et riz.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 32116), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quelles sont les principales caractéristiques de ces céréales ?
Ces céréales sont très riches en fibres et en protéines. Elles contiennent également une quantité significative de glucides, principalement sous forme de sucres.
Comment puis-je les intégrer dans mon petit déjeuner ?
Tu peux les consommer avec du lait, du yaourt ou même les ajouter à un smoothie. Elles se marient aussi bien avec des fruits frais ou secs pour un petit déjeuner équilibré.
Les valeurs nutritionnelles peuvent-elles varier ?
Oui, les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la taille de la portion et des ingrédients que tu ajoutes. Par exemple, l'ajout de lait ou de fruits peut modifier l'apport calorique total.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.