Anchois mariné, Thon (au four) ou Brochette de volaille (cuite) : les calories comparées

Les anchois marinés affichent 136 kcal pour 100 g, tandis que les brochettes de volaille cuites se situent juste au-dessus avec 137 kcal. Le thon au four, bien que calorique, se distingue par sa richesse en protéines.

Ces trois aliments appartiennent à la catégorie des poissons et fruits de mer, ce qui en fait de bonnes sources de nutriments. Cependant, l'écart calorique est minime, et c'est surtout la composition nutritionnelle qui peut orienter ton choix.

Quel aliment est le meilleur en termes de protéines ?

Le thon au four est le champion des protéines, avec 29,9 g pour 100 g. Si tu cherches à augmenter ton apport protéique, c'est le choix à privilégier. Les anchois et les brochettes de volaille offrent également des protéines, mais en quantités moindres.

Comment choisir selon tes besoins nutritionnels ?

Si tu souhaites un aliment moins calorique, les anchois marinés sont la meilleure option. Ils apportent moins d'énergie tout en restant savoureux. En revanche, pour un repas riche en protéines, le thon au four est à privilégier.

Quelle portion réelle devrais-tu considérer ?

Il est important de noter que la portion réelle que tu consommes dans la journée pèse souvent plus lourd que l'écart en calories pour 100 g. Pense donc à adapter la taille de tes portions selon tes besoins et tes objectifs.

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