Banane — calories et valeurs nutritionnelles
Banane : environ 90,5 kcal pour 100 g, avec 1,06 g de protéines, 19,7 g de glucides et 0 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 90,5 kcal |
|---|---|
| Protéines | 1,06 g |
| Glucides | 19,7 g |
| dont sucres | 15,6 g |
| Fibres | 2,7 g |
| Lipides | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Sodium | 0 mg |
Tout savoir sur la banane
La banane est un fruit populaire, apprécié pour son goût sucré et sa texture agréable. Avec une valeur énergétique de 90,5 kcal pour 100 g, elle est principalement composée de glucides, représentant 19,7 g, dont 15,6 g de sucres. Les protéines et les lipides sont en faible quantité, avec seulement 1,1 g de protéines et 0 g de lipides. Elle contient également 2,7 g de fibres, ce qui en fait un en-cas idéal pour te donner un coup de fouet.
Dans la vraie vie, les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de la taille de la banane, de sa maturité ou de la manière dont tu la consommes. Par exemple, une banane bien mûre sera plus sucrée qu'une banane encore verte. Pour enregistrer facilement la banane dans une application de suivi, tu peux prendre une photo, scanner le code-barres ou même l'indiquer à voix haute si l'application le permet.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Banane | 90,5 | 1,06 g |
| Grenade (crue) | 80,6 | 1,44 g |
| Litchi (cru) | 81 | 1,13 g |
| Mangue julie (crue) | 81,6 | 0,71 g |
| Ramboutan (cru) | 86,3 | 0,65 g |
| Mangue José (crue) | 88,8 | 0,75 g |
| Pomme rôtie (au four) | 90 | 0 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Fruits.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 13005), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de la banane ?
La banane est une source rapide d'énergie grâce à sa teneur élevée en glucides. Elle contient également des vitamines et des minéraux, comme le potassium, qui sont bénéfiques pour le corps.
Peut-on manger une banane tous les jours ?
Oui, manger une banane chaque jour peut faire partie d'une alimentation équilibrée. Toutefois, il est important de varier les fruits pour bénéficier d'un large éventail de nutriments.
Comment choisir une banane ?
Pour choisir une bonne banane, privilégie celles qui sont fermes et sans taches noires. Une banane légèrement verte est parfaite si tu souhaites qu'elle mûrisse à la maison.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.