Olive noire, Pruneau (sec) ou Abricot sec dénoyauté : les calories comparées

Les olives noires, les pruneaux et les abricots secs se distinguent par leur apport énergétique. Le moins calorique des trois est l'olive noire à 195,6 kcal pour 100 g, tandis que l'abricot sec dénoyauté est le plus calorique avec 239 kcal pour 100 g.

Bien que les écarts de calories soient notables, c'est principalement sur le plan des protéines et des fibres que ces fruits se différencient. L'abricot sec dénoyauté, par exemple, est celui qui apporte le plus de protéines, avec 2,9 g pour 100 g. Cela peut faire la différence si tu cherches un apport protéique dans ta collation.

Les trois fruits appartiennent à la catégorie des fruits, mais leur utilisation peut varier selon tes besoins nutritionnels. Voici un aperçu de leurs caractéristiques.

Quelles sont les différences en termes de protéines ?

L'abricot sec dénoyauté se démarque avec un apport de 2,9 g de protéines pour 100 g, ce qui en fait un choix intéressant si tu cherches à augmenter ta consommation de protéines. Les olives noires et les pruneaux contiennent moins de protéines, ce qui les rend moins adaptés à cet usage.

Comment se situent les fibres dans ces fruits ?

Les fibres sont essentielles pour la digestion. Les abricots secs, en plus de leur teneur en protéines, sont également une bonne source de fibres. Les olives noires et les pruneaux apportent également des fibres, mais en quantité différente, ce qui peut influencer ton choix selon tes besoins en matière de digestion.

Quel fruit choisir pour quel usage ?

Si tu cherches à réduire les calories, l'olive noire est un bon choix. Pour un apport en protéines et en fibres, l'abricot sec dénoyauté est préférable. Quant aux pruneaux, ils sont souvent appréciés pour leur goût sucré et leur effet laxatif. N'oublie pas que la portion réelle que tu consommes pèse plus lourd dans ta journée que l'écart de calories pour 100 g.

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